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Sport e Fitness

Il benessere tra le montagne

  Terza tappa dei luoghi del benessere, dove trascorrere vacanze rilassanti e a contatto con la natura. Stavolta saliamo sulle Alpi, tra i monti del Vallese, e facciamo un tuffo rigenerante e salutare tra le acque termali di Leukerbad. Già anticamente i Romani conoscevano le bellezze naturali di questi luoghi …

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I rimedi per contusioni, strappi e shock

Le donne di un tempo raccomandavano di appoggiare sulla contusione una bistecca fredda. Oggi si versa acqua gelata, oppure la si tampona con un impacco tiepido, massaggiando lentamente per riattivare la circolazione. Le lesioni che provocano strappi e lividi spesso sono accompagnate da shock o svenimenti: è opportuno prestare attenzione. …

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Fitness in Piscina

La resistenza opposta dall’acqua richiede uno sforzo muscolare maggiore, poiché l’acqua è caratterizzata da un’elevata densità. Per fare un confronto, un esercizio in acqua corrisponde a 10 esercizi eseguiti a terra. Ma a differenza di quello che succede con gli esercizi a terra, in acqua i muscoli non si indolenziscono, …

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Fa Bene Andare a Correre

  Fare jogging è un’attività che sta conquistando anche le donne Chi inizia a praticare jogging in genere comincia con una corsa lenta a ritmo costante. Possiamo dire che questo è il livello iniziale, e per ottenere benefici bisogna correre tre volte a settimana. I tendini e le articolazioni vanno …

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Vacanza: scegline una “olistica”

E se decidessimo di cambiare il modo di “fare le vacanze”? Tutti quelli che hanno come obiettivo il benessere a 360° potrebbero optare per una vacanza “olistica”. Volete qualche esempio? Eccolo. La vacanza può diventare un’utile occasione per riscoprire se stessi, rilassarsi e ricaricarsi di energia. Sono sempre più diffuse …

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La cinetosi: il mal di viaggio si combatte così

Molti di noi stanno pensando alle vacanze, a programmare dove trascorrere i prossimi giorni estivi. Ma per alcuni mettersi in viaggio non è piacevole: devono infatti fare i conti con il “mal d’auto”, il “mal di nave” ecc, ovvero una serie di disturbi che prendono il nome di “cinetosi”. Esistono …

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Esercizi e Respirazione Yoga Contro l'Ansia

La pratica di “Yoga Nidra” libera dallo stress. Vediamo come! Tutti noi, almeno una volta nella vita, abbiamo provato i fastidiosi malesseri e disturbi fisici provocati dall’ansia e dallo stress. Se protratti a lungo possono condizionare la nostra vita, rendendoci fragili ed insicuri. Lo yoga in generale aiuta proprio a …

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Ballare per mantenersi in forma

Il ballo aiuta ad eliminare i chili in più e a tonificare il corpo Dopo le festività, tra i propositi del nuovo anno, molti pensano a perdere i chili in eccesso. Ed ecco spuntare le diete più svariate e i programmi di fitness più inusuali per raggiungere tale obiettivo. Ma …

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I balli etnici

Ecco una carrellata dei balli più diffusi oggi nelle scuole e nelle palestre. Scegli quello che più ti piace, e scendi in pista! La danza del ventre E’ di sicuro uno dei balli più sensuali, ha origini molto antiche. Nelle regioni mediorientali in cui è nato era considerato un rito …

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Urban Dance, Impazzano i Balli di Matrice Metropolitana

Impazzano i balli di matrice metropolitana. Vediamo quali sono Lo jazzercise E’ un mix di danza e fitness, molto praticato ultimamente nelle palestre. La lezione, della durata di circa un’ora, prevede 20 minuti per la bonificazione ed il riscaldamento muscolare, ed una serie di esercizi di streching. Dopo di che …

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