Alimentazione

Dieta dei due giorni dopo le feste

Le festività stanno passando, lasciandoci goffi e appesantiti da qualche inevitabile chiletto di troppo. Ecco come risolvere la situazione e cancellare ogni segno di gonfiore in sole 48 ore. Il programma dietetico che vi proponiamo si pone due obiettivi: eliminare tossine, adipe e gonfiore nelle prime 24 ore con uno schema a base di frutta e verdura che, oltre ad escludere cibi di origine animale, carboidrati sfavorevoli come pasta, pane e cereali raffinati, elimina vegetali ricchi di amidi come... 


La dieta dei Cinque Fattori

Scolpire la silhouette in cinque semplici mosse è l’obiettivo della dieta dei cinque fattori messa a punto da Harley Pasternack, il personal trainer delle star di Hollywood. A testare per prime l’efficacia del programma snellente che sfrutta al massimo il binomio menù equilibrato-allenamento leggero sono state Lady Gaga, Milla Jovovich, Ashley Greene e la giovane Amanda Seyfried. Conquistare un fisico da star non è difficile come si crede, e le regole di questa dieta si contano sulle dita... 


Dimagrire con la Ultimate New York Diet

Permette di perdere anche sei chili in 14 giorni, ridefinendo completamente la silhouette. Non a caso, la dieta Ultimate New York messa a punto dal famoso trainer statunitense David Kirsch, è tra i programmi preferiti dalle star di Hollywood come Liv Tyler e Kate Hudson e le modelle Linda Evangelista e Heidi Klum. Il bello di questo metodo, però, è che permette a tutte le donne di cambiare aspetto, di perdere una taglia in soli sette giorni e di acquistare sicurezza e serenità. Meno zuccheri... 


I segreti della Dieta Hamptons

Mantenersi in forma e in salute preferendo i cibi giusti ed eliminando gli eccessi. Sono le basi della dieta Hamptons, un regime a metà strada tra la dieta proteica e quella mediterranea. E’ la formula preferita dalle star di Hollywood che sfoggiano una silhouette invidiabile, come Sarah Jessica Parker, l’attrice americana che deve la sua popolarità alla serie tv “Sex and the City”. Via libera, allora, ai segreti della dieta Hamptons e a un menu gustoso che permette di smaltire velocemente... 


Dieta Fast: recuperare la forma in 4 giorni

Ripartire in autunno con le giusta energia è fondamentale per portare avanti il lavoro e i progetti personali nel migliore dei modi. E se l’estate ha lasciato sul nostro corpo qualche chiletto di troppo, la dieta che vi propongo promette di eliminarli in meno di una settimana, sfruttando al massimo le qualità di alcuni alimenti. I vantaggi della Dieta Fast E’ semplice: ci sono poche regole a cui attenersi e tutte semplici da seguire; E’ facile: non occorre saper cucinare, le ricette sono... 


Per dimagrire basta il pensiero

I ricercatori della Carnegie Mellon University hanno scoperto che si può perdere peso con una “dieta immaginaria”, poiché si riesce a riempire lo stomaco utilizzando la forza del pensiero e un bel po’ di fantasia. Si possono seguire varie diete per dimagrire, come per esempio la dieta dukan, ma questo meccanismo, secondo i neuro scienziati, può essere utilizzato anche per vincere la dipendenza dalla droga e dalle sigarette. La “dieta immaginaria”, messa a punto da questi studiosi,... 


I cibi che eliminano le tossine I cibi che eliminano le tossine

Il corpo umano ha bisogno costantemente di eliminare scorie e tossine che rallentano il sistema linfatico e provocano gonfiori. Quando la circolazione sanguigna e linfatica si bloccano nel loro fluire, l’organismo comincia ad intossicarsi e le cellule creano dei ristagni che compromettono l’elasticità dei tessuti. A questo punto, per ristabilire l’equilibrio, è necessario seguire un regime alimentare corretto, ricco di cibi drenanti che agevolano l’eliminazione dei liquidi e delle tossine. L’accumulo... 


Stevia, proprietà e benefici Stevia, proprietà e benefici

La Stevia è l’alternativa naturale allo zucchero. Il potere dolcificante di questa pianta è assai elevato, ma la cosa interessante è che non incide sul peso, anzi aiuta a mantenere la linea. Dal punto di vista strettamente dietetico, la Stevia Rebaudiana Bretoni (Kaa-Hee) agisce sul desiderio di mangiare cibi grassi e dolci, regolando i meccanismi della fame. Nello specifico, utilizzando le foglie fresche o la tisana almeno venti minuti prima dei pasti, si avverte una sensazione di sazietà... 


Probiotici, i benefici per la salute Probiotici, i benefici per la salute

Sulla base degli ultimi studi scientifici svoltisi in Italia circa gli effetti salutari dei probiotici, il Ministero della Salute ha elaborato alcune linee guida sull’argomento. Ecco cosa bisogna sapere. Innanzitutto, partiamo dalla definizione di “probiotici”: si tratta di microrganismi vivi e vitali, fermenti lattici aventi determinate caratteristiche. Il Ministero della Salute, insieme all’Assolatte (Associazione Italiana lattiero- casearia) ha fissato alcuni requisiti che valgono per... 


Quali vitamine servono alla memoria? Quali vitamine servono alla memoria?

Chi vuole mantenere un cervello giovane deve allenarlo quotidianamente. E’ stato infatti dimostrato che le persone che leggono, studiano e hanno interessi culturali sono meno soggette a perdere la memoria e non hanno problemi di funzionalità cerebrale, anche in tarda età. Naturalmente sullo stato del cervello incide anche la salute psico-fisica del soggetto. Cioè, si è rilevato che un’accurata nutrizione migliora le funzionalità del sistema nervoso centrale. Chi mangia male danneggia non... 


Beauty

I consigli di bellezza delle star

                Bellissime, ma soprattutto in perfetta forma fisica. Sempre sotto i riflettori, le star adottano le strategie più diverse per combattere i cuscinetti, mantenere una linea impeccabile, avere una pelle di velluto, contrastare cellulite e cedimenti della pelle. Alcuni di questi trucchetti di bellezza sono a dir poco originali, nonché dispendiosi, altri invece sono alla portata di tutti. Pazze per il massaggio Se Lady Gaga punta su quello ai... 


A Milano apre l’Atelier della Cosmetique Vegetale Yves Rocher

La natura è fonte inesauribile di ingredienti per il benessere e la salute, e Yves Rocher lo sa benissimo. Era il lontano 1959 quando Yves Rocher cominciava a produrre cosmetici a base di piante. Il mercato cosmetico accoglie questa azienda con curiosità, e dopo poco tempo i numeri delle vendite premiano il coraggio e l’innovazione di questa “pioniera”. I cosmetici Yves Rocher hanno prezzi accessibili a tutte le donne, ma questo non significa che non siano affidabili e sicuri. Anzi! La ricerca... 


Vivi un Natale splendido con Yves Rocher

Lasciati avvolgere dal profumo di deliziose fragranze in questo Natale 2013: scegli i nuovi prodotti che Yves Rocher ha creato per rendere ancora più belle le festività natalizie. L’odore sensuale della vaniglia caratterizza alcuni prodotti come il Gel Doccia Scintillante, il Latte Corpo Scintillante, l’Eau de Toilette. Avvolgi la tua casa con l’intensa e golosa fragranza di vaniglia utilizzando la Candela Profumata per creare una calorosa atmosfera, i tuoi ospiti ne rimarranno piacevolmente... 


L’Oriente sotto la doccia con Yves Rocher

La doccia è il momento in cui, a seconda dei gusti e delle esigenze, ci si rilassa dopo una giornata di lavoro oppure, al mattino, ci aiuta ad affrontare un nuovo giorno con energia ed entusiasmo. Yves Rocher, con la sua esperienza erboristica e cosmetica, ha pensato a questo particolare momento di relax e benessere che è la doccia, selezionando ingredienti naturali al 100% per produrre il latte Doccia orientale all’olio essenziale di fiori d’arancio ed olio d’Argan del Marocco, entrambi... 


Yves Rocher, chiudi gli occhi: sei a Tahiti

Le donne Tahitiane hanno un loro segreto di bellezza. Lo abbiamo scoperto e abbiamo provato questo elisir di bellezza vegetale e naturale al 100% sui capelli e sul corpo. L’olio Monoi de Tahiti è un “olio profumato” (è questo che significa nella lingua polinesiana) dalla tipica fragranza esotica che avvolge il corpo in una meravigliosa coltre di leggerezza, offrendogli la giusta idratazione dopo l’esposizione al sole e prolungando l’effetto dell’abbronzatura. Grazie a Yves Rocher ho... 


Oli ayurvedici per massaggio Kama

Negli antichi testi ayurvedici si legge che non esistono sulla Terra piante che non abbiano proprietà medicinali: occorre però conoscerle bene. I veggenti indiani hanno selezionato, nel corso dei secoli, più di seicento piante fra le migliaia che crescono in India. L’erbologia ayurvedica è una disciplina che ci offre una classificazione delle erbe e delle loro proprietà, fornendo nel contempo gli strumenti per applicare i principi tradizionali dell’Ayurveda anche al territorio in cui noi... 


Linea Fraicheur e Sensitive Homme di Yves Rocher

Sempre più uomini desiderano avere una pelle curata e coccolata nel modo giusto. Spesso, come noi donne, sono esigenti e chiedono prodotti delicati ed efficaci che non aggrediscano l’epidermide. La linea per Uomo di Yves Rocher garantisce una pelle fresca ed idratata utilizzando l’Aloe Vera Bio del Messico e gli estratti di Fava d’Anta. In particolare, l’uomo ha bisogno di lenire le irritazioni conseguenti alla rasatura. Il Balsamo Dopobarba “Effetto Ghiaccio” arricchito con Aloe Vera... 


Flowerparty by Night di Yves Rocher

Cercavo da tempo un profumo originale che avesse qualcosa in più rispetto alle solite fragranze, e che accentuasse la mia sensualità durante un’occasione importante. Quando la mia amica Giovanna mi ha consigliato di provare la nuova fragranza creata dalla casa cosmetica francese Yves Rocher, annusandola mi sono resa conto che è proprio quella giusta per me. Questo è un Eau de toilette delicato, con note fruttate e il tocco piccante della liquirizia, che lo rende particolarmente adatto alle... 


Ambre Noir, il profumo che seduce

Sedurre con un profumo. Si può, quando la fragranza è “Ambre Noir”, il nuovo arrivato in casa Yves Rocher. A base di vetiver, patchouli, fava tonka, lavanda e cedro, la recente creazione del profumiere Christophe Raynaud esprime virilità e raffinatezza. Le sfaccettature di legni scuri, gli oli essenziali di vetiver e patchouli, le note ambrate e vanigliate della Fava tonka rendono questo profumo un mix riuscitissimo di mistero e sensualità, due “ingredienti” di seduzione che un uomo non... 


Inizia il 2013 con Luminelle Colors di Yves Rocher

Vuoi ravvivare le grigie giornate invernali con un maquillage ultra colorato e allegro, che non ti faccia passare inosservata? Scegli  Yves Rocher per illuminare le serate del nuovo anno con colori che si scontrano, si mescolano tra loro, ottenendo tonalità ultra-intense per un risultato a dir poco magnetico! Puoi cominciare con l’ombretto, per dare allo sguardo un’intensità tutta nuova. Il Trio Ombretti effetto mat e ultra- perlato è disponibile in tre tonalità: oro, ametista, lapis Lazuli.... 


Sport e Fitness

Il menù degli Sportivi

Gli esperti sono d’accordo: una dieta sana e ben bilanciata è in grado di fornire l’energia necessaria per affrontare con successo anche i traguardi atletici più impegnativi. Un’affermazione valida per gli sportivi di qualsiasi età e categoria: adulti e bambini, dilettanti e professionisti. La prima cosa da fare, e da non dimenticare mai, è bere  a sufficienza, per garantire al corpo la corretta idratazione. Un’alimentazione appropriata è un alleato strategico degli sportivi: lo conferma... 


Double Skin, rivoluzionaria “seconda pelle”

I prodotti con marchio “Double Skin” hanno una marcia in più rispetto agli altri presenti sul mercato. La “rivoluzione” sta nell’integrazione tra l’esclusiva tecnologia di Cifra Spa e l’utilizzo dei filati Emana. Chi indossa il pantaloncino “Double skin” si rende subito conto di quanto sia comodo e confortevole. La funzionalità di questo prodotto sta nella totale assenza di cuciture che lo rende una “seconda pelle” da indossare quando lo si desidera, in qualsiasi occasione.... 


Yoga: stili a confronto Yoga: stili a confronto

Chi pratica yoga sa che esistono varie tipologie di questa disciplina, ed è possibile scegliere in base alle proprie esigenze. Vediamo quali sono, descrivendo sinteticamente peculiarità e caratteristiche di ognuna. Anusara Yoga In sanscrito il termine “anusara” significa “fluire con grazia”. In questo stile di yoga il movimento si unisce ad una particolare cura nell’allineamento delle posizioni (asana). Ogni asana deve rispettare tre fondamentali principi: allineamento, attitudine ed... 


In forma con i balli latino-americani In forma con i balli latino-americani

I balli che arrivano da Cuba e dintorni non sono solo coreografici da vedere, ma fanno bene sia al fisico che alla mente. I balli latino-americani, di coppia, esprimono allegria, sensualità, passione. Inoltre offrono una grande occasione di divertimento, costituendo un momento per mantenersi in forma ed allenarsi senza troppa fatica. Conosciamoli nel dettaglio. La samba è un tipico ballo brasiliano, ma che affonda le radici nella tradizione africana. E’ si sicuro uno dei balli più allegri che... 


Fitwalking, i benefici della camminata Fitwalking, i benefici della camminata

Molte persone pensano che per mantenersi in forma bisogna praticare sport faticosi ed impegnativi. Non è così: se si è costanti e si eseguono i movimenti corretti, anche la banale camminata può diventare una sana abitudine che apporta grandi benefici alla salute. Ne è convinto l’ex campione di marcia, Maurizio Damilano, che ha inventato il “fitwalking” (o camminata sportiva), una disciplina che sta avendo molto seguito, sia tra i vip che tra le persone comuni. Il fitwalking rappresenta... 


Barefooting

Dal punto di vista psicofisico, invece, il barefooting aumenta il senso di benessere generale e regala una straordinaria sensazione di libertà. Psicologicamente fare a meno delle scarpe, che spesso e volentieri costringono i piedi, è rilassante e piacevole. Il contato con la terra attiva le energie vitali e migliora l’equilibrio psico-fisico. I luoghi più indicati per il barefooting Chi vuole praticare la camminata a piedi nudi in modo costante e regolare deve recarsi in un posto lontano dal... 


Coccole e benessere all’Hotel Roccafiore Coccole e benessere all’Hotel Roccafiore

State per sposarvi e volete trascorrere un indimenticabile “addio al nubilato” in compagnia delle amiche più care? Tra le tante opzioni disponibili presso l’Hotel Roccafiore di Todi (Perugia) dedicate al benessere, c’è anche il pacchetto “ In suite con le amiche”. Si tratta di un’originale soluzione per un week-end all’insegna dei trattamenti e del relax offerti dall’Hotel Roccafiore, pensata apposta per la futura sposa e le sue amiche più intime. Il soggiorno in suites prevede... 


Dimagrire? Facile e divertente con l’hula-hop

Il cerchietto colorato da far ruotare in vita, molto popolare negli anni Cinquanta, può essere utilizzato da soli o in compagnia, in casa o all’aperto. Si tratta di un’attività sportiva allegra, divertente e poco impegnativa. Eseguire esercizi mirati con l’hula-hoop facendolo roteare intorno alla vita è semplice ed economico. L’hula-hoop, infatti, costa poche diecine di euro e si acquista facilmente presso negozi di giocattoli, centri commerciali e negozi di attrezzature sportive. Per... 


Quali sono i cibi più adatti a chi pratica yoga?

Una volta terminata la seduta quotidiana di yoga, è importante restare yogici anche a tavola, per mantenere il corpo flessibile e leggero e la mente ben centrata e in equilibrio. Il regime dietetico adatto a yogi e yogini è composto da una serie di alimenti che favoriscono il benessere psico-fisico, lubrificano le articolazioni e stimolano l’energia. Curando l’alimentazione, chi pratica yoga può migliorare le posture e gli esercizi di respirazione, che diventeranno così più agevoli ed efficaci. Per... 


Metodo Dorn e massaggio Breuss contro il mal di schiena

Il metodo Dorn Questo trattamento deve il nome al suo inventore, Dieter Dorn, che lo mise a punto negli anni Settanta. Il metodo Dorn si prefigge l’obiettivo di raddrizzare l’inclinazione del bacino e riposizionare le vertebre in maniera delicata, tramite alcuni specifici esercizi. La persona interessata al trattamento muove gli arti partecipando attivamente alla seduta, cosa che non avviene in altre tecniche manipolative, dove il soggetto ricopre un ruolo passivo e si affida completamente all’operatore.... 


Sessuologia

Predictor Fertility

Diventare genitori è una meravigliosa esperienza da affrontare in due, ma spesso il raggiungimento dell’obiettivo richiede più tempo e pazienza del previsto. Se i tempi si allungano e la gravidanza non arriva, potrebbero crearsi spiacevoli situazioni di stress e disagio all’interno della coppia. Il concepimento è un processo naturale, certo, ma può essere influenzato da una serie di circostanze esterne che lo rimandano o lo rendono particolarmente difficoltoso. Non è però il caso... 


I cibi che aiutano l’eros I cibi che aiutano l’eros

Il binomio cibo/sesso è piuttosto radicato nella nostra cultura occidentale, ma non solo. Anche in Oriente, da sempre, si conoscono alcuni alimenti che favoriscono una migliore intesa sessuale. Vediamo quali sono i cibi afrodisiaci più noti ed efficaci per stimolare il desiderio di coppia. Il peperoncino è una spezia dalle spiccate proprietà afrodisiache, in quanto contiene sostanze in grado di favorire la vasodilatazione, e di conseguenza l’afflusso di sangue verso gli organi genitali. Più... 


Eiaculazione precoce: quali sono le cause fisiche che la determinano?

L’eiaculazione precoce è una patologia davvero molto comune, che interessa più uomini di quel che si possa pensare. Questa patologia in termini medici è definita come l’impossibilità da parte dell’uomo di esercitare un controllo volontario sul proprio riflesso eiaculatorio. Questo si traduce quindi automaticamente nell’impossibilità di avere un rapporto sessuale sufficientemente duraturo e appagante sia per sé che per la propria partner. Questa disfunzione è una problematica... 


Il punto G esiste davvero? Il punto G esiste davvero?

Il dubbio amletico che incuriosisce uomini e donne è se esista o meno il “punto G”, un’area della vagina particolarmente delicata, identificata per la prima volta dal ginecologo tedesco Ernest Grafenberg nel 1950. Dopo di lui numerosi medici hanno condotto diverse ricerche per avvalorare la tesi che il punto G esiste, oppure al contrario, che si tratta di una invenzione bella e buona. Il mito del “punto G” è cresciuto negli anni Settanta, in concomitanza con il movimento di liberazione... 


Rimedi contro il calo del desiderio

La pulsione sessuale regredisce con l’avanzare degli anni. Il calo del desiderio, che colpisce soprattutto le coppie “stabili”, può dipendere da una concomitanza di fattori fisici e psicologici. Secondo alcuni studi, le prime defaillance in camera da letto fanno capolino già verso i 50-55 anni. Per molte persone, la pulsione sessuale che si manifesta in età avanzata è un impulso da reprimere, una sensazione di cui vergognarsi, e questo finisce per condizionare il modo di vivere le relazioni. Il... 


Soluzione Eiaculazione Precoce, Ritardare con i Consigli Cinesi Soluzione Eiaculazione Precoce, Ritardare con i Consigli Cinesi

Nel libro “Il Tao dell’Amore”, scritto da Jolan Chang, l’autore Wu Hsien inserisce alcune “dritte” per tenere sotto controllo l’orgasmo maschile ed evitare l’eiaculazione precoce. Si tratta di consigli antichi, ma a quanto pare sempre validi per chi desidera risolvere questo imbarazzante problema che può compromettere l’intimità. Vediamoli nel dettaglio. Prima di tutto, è bene non farsi sopraffare dall’eccitazione. Per fare questo, sarebbe consigliabile avere le prime esperienze... 


Che cos’è l’eiaculazione precoce Che cos’è l’eiaculazione precoce

Per “eiaculazione precoce” si intende il raggiungimento dell’orgasmo maschile nel giro di pochi minuti dall’inizio del rapporto sessuale: questo disturbo è causa di problemi nella coppia, perché la donna non riesce a provare soddisfazione e piacere durante l’atto sessuale. Si stima che un uomo su tre soffre di eiaculazione precoce, e ne subisce le conseguenze di tipo psicologico: imbarazzo, vergogna, mortificazione nei riguardi della partner. Ci sono due tipologie di eiaculazione precoce:... 


Rimedio Eiaculazione Precoce, le Cause più Frequenti Rimedio Eiaculazione Precoce, le Cause più Frequenti

Chi soffre di eiaculazione precoce si sente frustato, imbarazzato, inadeguato nei confronti della partner. Piuttosto che abbattersi, è necessario cercare di capire quali sono le ragioni di tale condizione, per poterla affrontare e risolvere nel migliore dei modi. Le cause più diffuse di eiaculazione precoce si possono così riassumere: stile di vita disordinato e stressante, mancanza di esercizio fisico e alimentazione poco corretta e ricca di grassi (che provoca un maggior consumo di energia disponibile... 


Curare l'eiaculazioni precoci con lo Yoga Curare l'eiaculazioni precoci con lo Yoga

La scienza dimostra che la pratica yoga risolve questo disturbo sessuale, bisogna conoscere che cos’è l’eiaculazione precoce. E’ un problema che può condizionare e compromettere seriamente la vita sessuale di un individuo, quindi bisogna porre un Rimedio contro l’ Eiaculazione Precoce. Come tale va affrontato, e nella maniera più giusta e “naturale” possibile. A Delhi, presso un Istituto di scienze mediche, si è effettuato un esperimento su un gruppo di 38 uomini... 


Partorire in casa e Parto in Acqua, una scelta naturale

A differenza del parto in ospedale la donna non viene separata dal piccolo al momento della nascita, ma può stringerlo a sé e prenderlo in braccio anche se il cordone ombelicale è ancora attaccato. Sarà poi lei, insieme al compagno o altre persone della famiglia presenti, a fare il primo bagnetto al nuovo arrivato, stabilendo così un primo indispensabile contatto. Parto in acqua Se la donna decide di affrontare il parto in acqua, questo è possibile anche tra le mura di casa. Si può infatti... 


Mente

Vacanze Ben-Essere in Maremma

Immerso nella splendida cornice della Maremma Toscana, l’Agriturismo “Il Poggio del Castagno”di Pitigliano (Gr) (www.poggiodelcastagno.net) in collaborazione con l’Associazione di Arti e Discipline olistiche “Kama” di Cerignola (Fg) organizza una settimana di Ben-essere rivolto a chiunque voglia trascorrere un periodo di relax dedicandosi a discipline come lo Yoga, Tai-Chi, cosmesi naturale, Massaggio Ayurvedico, Tai-Chi. E’ un’occasione unica per ritrovare se stessi attraverso pratiche... 


Il gossip? Fa bene alla salute

Il gossip è un efficace scacciapensieri. Fare pettegolezzi in compagnia aiuta a tenere lontano lo stress e la tensione accumulati durante la giornata. E’ questo il risultato di una ricerca americana condotta dall’University of California di Berkeley su alcuni volontari sottoposti ad un esperimento che consisteva nel guardare un video che riprendeva un tradimento. Gli studiosi hanno rilevato che il battito cardiaco dei volontari diminuiva la frequenza quando questi scrivevano su un bigliettino... 


Instant Therapy contro stress e ansia

Diffusa in Gran Bretagna, la “terapia istantanea” è arrivata anche in Italia. Si tratta di una fusione tra analisi bioenergetica, psicanalisi, tecniche di rilassamento e psicoterapia cognitivo-comportamentale, molto più rapida della tradizionale psicoterapia breve (che in genere prevede dodici sedute). Questa metodica insegna a volersi bene e ad acquisire maggiore sicurezza in se stessi, trovando la giusta motivazione per affrontare i momenti di ansia e tensione che si presentano nella vita. La... 


Yoga e surf, sulla stessa lunghezza d’onda

Per cavalcare le onde senza farsi sopraffare è necessario possedere un equilibrio fisico (per stare in piedi senza cadere sulla tavola), ed una concentrazione mentale che ci permetta di riconoscere le nostre capacità ed i nostri limiti. Lo yoga, abbinato alla meditazione, serve proprio a riportare la calma nel caos di pensieri che si rincorrono tra loro e raggiungere una profonda calma e tranquillità. Questi requisiti sono importantissimi per chi pratica il surf da onda. Lo stato mentale, in questo... 


Che cos’è il “Krya Yoga”?

Respirare correttamente contribuisce a favorire il benessere psico-fisico. Consapevole di ciò, la tecnica indiana del “Krya Yoga” (Yoga del respiro) insegna a sfruttare le enormi potenzialità legate al semplice atto del respiro, attraverso una serie di sequenze e pratiche specifiche. In sanscrito Krya significa “azione”. In effetti, il Krya Yoga utilizza alcune asana e posture che aiutano a controllare, modulare ed espandere il respiro. A conclusione della pratica, si recitano alcuni “mantra”... 


Che cosa sono i Bandha?

Eseguire i Bandha durante le posizioni yoga elimina tossine e scorie. Uddiyana bandha sta a significare “sollevamento del diaframma”. Consiste nel sollevare il diaframma il più possibile, verso l’interno della cassa toracica, respirando tutta l’aria che si può. Questa pratica va eseguita preferibilmente a stomaco vuoto. L’esercizio massaggia il cuore e tonifica il diaframma, la milza, il fegato e l’intestino, e produce effetti molto benefici per la digestione. Rispetto agli altri due... 


In cosa consiste l’AcroYoga?

La pratica di AcroYoga si basa sulla fusione tra la dinamica degli acrobati circensi, la saggezza dello yoga e la dolcezza del massaggio Thai. Si tratta di una disciplina complementare allo yoga, ma non è una pratica da eseguire da soli, a parte la fase iniziale di riscaldamento e rafforzamento, in cui bisogna preparare i muscoli del corpo a svolgere il lavoro successivo. L’AcroYoga si svolge attraverso sequenze mirate, in coppia, ed ha molti benefici: ci sono posizioni che decomprimono i carichi... 


Yoga: Posizione del “Muso di vacca”

In sanscrito questa asana si chiama “Gomukhasana”, e significa letteralmente “posizione del muso di vacca”. Si tratta di una delle asana fondamentali della disciplina yoga, richiamata in moltissimi testi antichi. I benefici di tale posizione sono tanti: favorisce l’apertura del petto, estende il muscolo gran dorsale, allunga e rende elastici i muscoli delle caviglie, cosce, anche, spalle, tricipiti e ascelle. Questa asana è ottima per la preparazione alle flessioni all’indietro o alle... 


Come sfruttare al meglio una giornata al mare

Per molti l’estate fa rima con mare. Acqua, sabbia, sole e aria sono elementi che assicurano benessere a tutto l’organismo, a condizione che non se ne abusi. Una full-immersion in spiaggia può essere anche nociva, se non si seguono alcuni accorgimenti e non si prendono le necessarie precauzioni. Ecco qualche consiglio per sfruttare nel modo più corretto possibile le ore del giorno da trascorrere in spiaggia. Per godere pienamente dei benefici di una giornata in spiaggia è bene scandire le... 


Posizioni yoga per il collo e la cervicale

Il dolore al collo (o cervicalgia) è generalmente dovuto ad una contrattura muscolare protratta nel tempo e dalla conseguente compromissione di radici nervose. Le tensioni più diffuse sono quelle che si accumulano a carico dei muscoli del collo come lo splenio del capo, lo sternocleidomastoideo, il trapezio e l’elevatore della scapola. Il primo è il responsabile del comune, quanto fastidioso, torcicollo. In genere questo è dovuto a raffreddamento o a stiramento. Anche lo stress cronico fa scattare... 


Alimentazione

Dieta dei due giorni dopo le feste

Le festività stanno passando, lasciandoci goffi e appesantiti da qualche inevitabile chiletto di troppo. Ecco come risolvere la situazione e cancellare ogni segno di gonfiore in sole 48 ore. Il programma dietetico che vi proponiamo si pone due obiettivi: eliminare tossine, adipe e gonfiore nelle prime 24 ore con uno schema a base di frutta e verdura che, oltre ad escludere cibi di origine animale, carboidrati sfavorevoli come pasta, pane e cereali raffinati, elimina vegetali ricchi di amidi come... 


La dieta dei Cinque Fattori

Scolpire la silhouette in cinque semplici mosse è l’obiettivo della dieta dei cinque fattori messa a punto da Harley Pasternack, il personal trainer delle star di Hollywood. A testare per prime l’efficacia del programma snellente che sfrutta al massimo il binomio menù equilibrato-allenamento leggero sono state Lady Gaga, Milla Jovovich, Ashley Greene e la giovane Amanda Seyfried. Conquistare un fisico da star non è difficile come si crede, e le regole di questa dieta si contano sulle dita... 


Dimagrire con la Ultimate New York Diet

Permette di perdere anche sei chili in 14 giorni, ridefinendo completamente la silhouette. Non a caso, la dieta Ultimate New York messa a punto dal famoso trainer statunitense David Kirsch, è tra i programmi preferiti dalle star di Hollywood come Liv Tyler e Kate Hudson e le modelle Linda Evangelista e Heidi Klum. Il bello di questo metodo, però, è che permette a tutte le donne di cambiare aspetto, di perdere una taglia in soli sette giorni e di acquistare sicurezza e serenità. Meno zuccheri... 


I segreti della Dieta Hamptons

Mantenersi in forma e in salute preferendo i cibi giusti ed eliminando gli eccessi. Sono le basi della dieta Hamptons, un regime a metà strada tra la dieta proteica e quella mediterranea. E’ la formula preferita dalle star di Hollywood che sfoggiano una silhouette invidiabile, come Sarah Jessica Parker, l’attrice americana che deve la sua popolarità alla serie tv “Sex and the City”. Via libera, allora, ai segreti della dieta Hamptons e a un menu gustoso che permette di smaltire velocemente... 


Dieta Fast: recuperare la forma in 4 giorni

Ripartire in autunno con le giusta energia è fondamentale per portare avanti il lavoro e i progetti personali nel migliore dei modi. E se l’estate ha lasciato sul nostro corpo qualche chiletto di troppo, la dieta che vi propongo promette di eliminarli in meno di una settimana, sfruttando al massimo le qualità di alcuni alimenti. I vantaggi della Dieta Fast E’ semplice: ci sono poche regole a cui attenersi e tutte semplici da seguire; E’ facile: non occorre saper cucinare, le ricette sono... 


Per dimagrire basta il pensiero

I ricercatori della Carnegie Mellon University hanno scoperto che si può perdere peso con una “dieta immaginaria”, poiché si riesce a riempire lo stomaco utilizzando la forza del pensiero e un bel po’ di fantasia. Si possono seguire varie diete per dimagrire, come per esempio la dieta dukan, ma questo meccanismo, secondo i neuro scienziati, può essere utilizzato anche per vincere la dipendenza dalla droga e dalle sigarette. La “dieta immaginaria”, messa a punto da questi studiosi,... 


I cibi che eliminano le tossine I cibi che eliminano le tossine

Il corpo umano ha bisogno costantemente di eliminare scorie e tossine che rallentano il sistema linfatico e provocano gonfiori. Quando la circolazione sanguigna e linfatica si bloccano nel loro fluire, l’organismo comincia ad intossicarsi e le cellule creano dei ristagni che compromettono l’elasticità dei tessuti. A questo punto, per ristabilire l’equilibrio, è necessario seguire un regime alimentare corretto, ricco di cibi drenanti che agevolano l’eliminazione dei liquidi e delle tossine. L’accumulo... 


Stevia, proprietà e benefici Stevia, proprietà e benefici

La Stevia è l’alternativa naturale allo zucchero. Il potere dolcificante di questa pianta è assai elevato, ma la cosa interessante è che non incide sul peso, anzi aiuta a mantenere la linea. Dal punto di vista strettamente dietetico, la Stevia Rebaudiana Bretoni (Kaa-Hee) agisce sul desiderio di mangiare cibi grassi e dolci, regolando i meccanismi della fame. Nello specifico, utilizzando le foglie fresche o la tisana almeno venti minuti prima dei pasti, si avverte una sensazione di sazietà... 


Probiotici, i benefici per la salute Probiotici, i benefici per la salute

Sulla base degli ultimi studi scientifici svoltisi in Italia circa gli effetti salutari dei probiotici, il Ministero della Salute ha elaborato alcune linee guida sull’argomento. Ecco cosa bisogna sapere. Innanzitutto, partiamo dalla definizione di “probiotici”: si tratta di microrganismi vivi e vitali, fermenti lattici aventi determinate caratteristiche. Il Ministero della Salute, insieme all’Assolatte (Associazione Italiana lattiero- casearia) ha fissato alcuni requisiti che valgono per... 


Quali vitamine servono alla memoria? Quali vitamine servono alla memoria?

Chi vuole mantenere un cervello giovane deve allenarlo quotidianamente. E’ stato infatti dimostrato che le persone che leggono, studiano e hanno interessi culturali sono meno soggette a perdere la memoria e non hanno problemi di funzionalità cerebrale, anche in tarda età. Naturalmente sullo stato del cervello incide anche la salute psico-fisica del soggetto. Cioè, si è rilevato che un’accurata nutrizione migliora le funzionalità del sistema nervoso centrale. Chi mangia male danneggia non...