Le ultime ricerche sfatano il luogo comune che la pennichella pomeridiana non faccia bene alla salute, o che sia appannaggio solo degli scansafatiche. Anzi! Secondo il “guru del benessere” Alain Messeguè, il sonnellino al pomeriggio, dopo i pasti, consente di digerire meglio e tornare rinvigoriti e freschi al lavoro. Approfittiamone allora durante le feste natalizie, quando avremo più tempo da dedicare a noi stessi.
Un recente studio condotto dall’Università di Berkeley (California) ha confermato che il pisolino pomeridiano è una sana abitudine che serve a “ripulire” il cervello consentendogli di elaborare nuove informazioni. E’ una pausa che fa sicuramente meglio dell’attività fisica o di una passeggiata dopo pranzo, che potrebbero invece ostacolare la digestione.
Ci sono però alcuni accorgimenti da seguire per evitare che il pisolino da ristoratore diventi dannoso.
1) La pennichella va evitata se si soffre di insonnia, perché non permette di recuperare le ore notturne che si sono perse, anzi potrebbe aggravare la situazione;
2) Il pisolino pomeridiano non dovrebbe durare più di mezz’ora.
Questo è il tempo sufficiente affinchè faccia bene: se durasse di più, invece, si entrerebbe nella fase di sonno profondo che rischia di compromettere il riposo notturno. Se non siete sicuri di destarvi all’orario più giusto, aiutatevi con la sveglia;
3) Il momento migliore per la pennichella del pomeriggio è subito dopo il pranzo, ma non oltre le tre. Se vi trovate al lavoro, basta chiudere gli occhi per una decina di minuti per recuperare le energie. In questa maniera si allenta il flusso del sangue al cervello e si acquista maggiore lucidità;
4) Secondo gli esperti, non è una buona abitudine mettersi al letto il pomeriggio: è preferibile piuttosto sdraiarsi sul divano, dove è più difficile sprofondare in un sonno profondo. Inoltre la postura semisdraiata aiuta il processo digestivo e mantiene vigili. Se volete raggiungere un buon livello di rilassamento sul divano, mettete una mascherina sugli occhi e slacciate gli abiti stretti che comprimono il corpo. Buon riposo a tutti!