E’ certamente un momento delicato nella vita di una donna, ma va affrontato nel modo più naturale possibile.
In alcune civiltà come la Cina e l’Indonesia il periodo della menopausa rappresenta per le donne l’ingresso in una posizione sociale superiore, perché possono ricoprire ruoli più importanti, e godere di maggiore rispetto da parte degli altri. Nella nostra società occidentale, che insegue il mito della giovinezza ad ogni costo, la menopausa viene vista invece come un sofferto addio alla fertilità biologica. Ma ogni cambiamento- per quanto critico e difficile possa essere- implica non solo la perdita di qualcosa, ma anche la nascita di nuove opportunità e prospettive. Il periodo della menopausa (detto anche “climaterio”) apporta cambiamenti sia di tipo fisico che psicologico, ma ciascuna donna può viverlo in maniera diversa. La menopausa non è una malattia, ma una fase della vita in cui la donna può rivedere il rapporto con il proprio corpo, ed anche un momento di crescita mentale e psicologica. La maggior parte dei medici considera la menopausa come una condizione di ecarenza ormonale, e per questo vengono prescritti trattamenti ormonali, che promettono di prolungare la giovinezza, rinvigorendo il desiderio sessuale, ritardando le rughe e molto ancora. Dal 2002 in poi le terapie a base di ormoni prescritte in menopausa sono diventate oggetto di studi e ricerche approfondite, dalle quali è emerso che l’impiego di ormoni dovrebbe essere limitato nel tempo, e non durare per più di due anni. Il prolungamento di queste terapie aumenterebbe di molto il rischio di infarto ed ictus.
La pratica dello yoga durante la menopausa
Durante la menopausa è più che mai necessario mantenersi in forma, praticando un allenamento moderato, ma costante. Le asana dello Hatha Yoga sono le più indicate per mantenere il corpo in buona salute. Le asana migliorano la tonicità dei muscoli e la resistenza fisica, oltre ad infondere energia ed un senso generale di benessere. Parecchie asana, inoltre, regolano il funzionamento delle ghiandole endocrine, e questa funzione è utile durante la menopausa. La asana più consigliata in questo periodo c’è il “Saluto alSole ”, che è particolarmente indicata per ristabilire l’equilibrio psico-fisico, attraverso il susseguirsi ritmato di movimenti. Basta un quarto d’ora al giorno di pratica yoga per sentirsi più energiche e vitali, e contrastare i vari disturbi legati al periodo della menopausa. Le asana vanno svolte con consapevolezza e partecipazione attiva, e con la mente vigile e attenta ai singoli movimenti che si compiono. E’ molto utile cercare di rilassarsi durante lo svolgimento degli esercizi, e praticare qualche minuto di meditazione, mantenendo il controllo del respiro. Imparare a respirare aiuta a tenere a bada le disarmonie fisiche e comportamentali legate a questa particolare fase della vita.