Ciao ragazzi…vi chiedete anche voi come eliminare la cellulite nei glutei? La cellulite si è depositata impietosa sui glutei, rendendoli rilassati e poco tonici? Sappi che, associando rimedi specifici ed esercizi mirati è possibile restituire tonicità e compattezza al tuo fondoschiena: si sa, avere un bel lato B è il sogno di ogni donna! Dei consigli per combattere la cellulite nei glutei abbiamo già avuto modo di parlare: evita il consumo di cibi grassi e salati, bevande gassate e alcoliche; preferisci frutta e verdura, alimenti ricchi di fibre, bevi almeno un litro e mezzo d acqua ogni giorno. Per eliminare il ristagno dei liquidi provocato dalla cellulite tra le attività fisiche sono consigliate la corsa e la bicicletta.
Esercizi e rimedi per eliminare la cellulite nei glutei:
Poi ci sono gli esercizi per eliminare la cellulite nei glutei, quelli specifici, da eseguire a casa o in palestra per sollevare i glutei cadenti. Eccone qualcuno:
Primo esercizio per eliminare la cellulite nei glutei: lo squat è sicuramente il più indicato e il più semplice, anche per chi non è molto allenato: consiste nel piegarsi e rialzarsi sulle gambe. Pur essendo semplice, lo squat deve essere eseguito in maniera corretta. E’ quindi importante tenere i talloni ben piantati a terra per tutta la durata dell’esercizio, poiché il sollevamento dei piedi compromette la stabilità e va a gravare eccessivamente sul ginocchio; lo si può eseguire utilizzando o meno un pesetto;
Secondo esercizio per eliminare la cellulite nei glutei: gli affondi delle gambe sono altrettanto efficaci per eliminare la Cellulite nei glutei: si esegue prima su una gamba, poi sull’altra. Si comincia con la gamba sinistra, piegandola verso il basso fino a formare un angolo retto. Fermarsi poco prima di toccare il pavimento: mentre una gamba si piega, l’altra si flette di conseguenza. Ritornare nella posizione iniziale e ripetere l’esercizio per una quindicina di volte. Per far lavorare di più i glutei tenere il busto un po’ inclinato al’indietro e spingere sul tallone del piede anteriore;
Terzo esercizio per eliminare la cellulite nei glutei: contrarre i glutei più volte durante la giornata, ogni volta che lo ricordi: passeggiando, mentre stai seduta, ecc.;
Quarto esercizio per eliminare la cellulite nei glutei: sul tappetino, sdraiati, tenere contratti i muscoli dell’addome. Sollevare una gamba in alto il più possibile, mantenendo la posizione per circa dieci secondi, poi passare all’altra gamba. Eseguire tre serie da dieci;
Quinto esercizio per eliminare la cellulite nei glutei: a carponi, poggiare il peso del corpo sulle ginocchia e le braccia; spingere all’indietro prima una gamba, poi l’altra. Fare attenzione a non inarcare la schiena e a mantenere il ginocchio piegato. Anche in questo caso ripetere per tre serie da dieci.