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In questo articolo, parliamo di paure.  L’emozione è la molla che fa scattare l’avverarsi o meno delle cose, che da il via a processi e innesca meccanismi che spingono a compiere scelte, più o meno consapevoli, da parte dell’individuo. Ogni personalità si fissa in modi diversi su un nucleo emozionale, …

La pratica di “Yoga Nidra” libera dallo stress. Vediamo come! Tutti noi, almeno una volta nella vita, abbiamo provato i fastidiosi malesseri e disturbi fisici provocati dall’ansia e dallo stress. Se protratti a lungo possono condizionare la nostra vita, rendendoci fragili ed insicuri. Lo yoga in generale aiuta proprio a …

  Anche i nostri pensieri vanno “ripuliti” A volte i pensieri ripetitivi e inutili intralciano il flusso naturale della nostra vita. Come ogni organismo, anche la mente produce rifiuti e scorie, che possiamo eliminare (a riciclare). Dobbiamo imparare a riciclare i pensieri. Ma non solo questi. Anche le emozioni, i …

Lo stress è il nemico numero uno del nostro tempo. Nessuno può dirsi completamente immune, quello che cambia è piuttosto il modo di gestirlo. Secondo i risultati di una ricerca condotta dal Research Institute di Stoccolma, ha più probabilità di contrarre patologie cardiovascolari chi tiene rabbia e tensione accumulate dentro, …

A tutti è capitato di vivere periodi di stress e ansia, legati a circostanze particolari o avversità di vario tipo. Alcune volte può trattarsi anche di un senso generale di agitazione che non ha una causa specifica, ma che comunque provoca un malessere che va affrontato. Senza necessariamente ricorrere a …

Leggere è una finestra aperta sul mondo. La lettura è un potente strumento di crescita culturale, ma non solo. In psicoterapia viene utilizzata da anni come pratica per curare ansia, depressione, disturbi del comportamento. La biblioterapia è nata in America, il suo fondatore è stato il Dr. William Menninger. Leggere …

Un antico detto zen recita pressappoco così: “La vera luna specchiandosi sulle onde del mare genera infiniti riflessi di sé, qual è la luna vera?” Ah il pensiero ingannatore! Noi non vediamo la realtà per quella che è realmente, ma solo l’idea che ce ne siamo fatti. Proprio oggi, che …

Alcune asana, più di altre, riescono a creare apertura, allineamento e comodità, gettando così le basi fisiche per il raggiungimento di una serenità mentale. La posizione di sicuro più adatta per meditare è Baddha Konasana (Posizione ad angolo legato), con la quale si allena la regione lombare eliminando dolori e …

Come succede con il mantice, attraverso la pratica di Bastrika nei polmoni si crea alternanza tra una forte pressione ed una forte depressione. Questo tipo di respirazione consiste nel tirare forte l’aria seguendo un ritmo veloce. Ogni fase (sia inspiratoria, che espiratoria) dura meno di un respiro normale, anche se …

Sembra non ci siano più limiti a ciò che la vita può offrirci, come se si fosse rovesciata la cornucopia della dea della fortuna; l’abbondanza pare non avere più limiti, almeno in Occidente. I frigoriferi sono stracolmi, come anche i palinsesti televisivi; per non parlare della rete di internet, che …